Sie wälzen sich nachts schlaflos im Bett herum und das schon seit längerer Zeit? Stress im Alltag und Sorgen, die einen beschäftigen, können schnell zu Schlafstörungen führen. Sie müssen nun aber nicht auf starke Medikamente mit Nebenwirkungen wie Schlaftabletten zurückgreifen. Versuchen Sie es doch stattdessen mit natürlichen Mitteln wie schlaffördernden Heilkräutern.
Schlafprobleme mit Melisse in den Griff bekommen
Damit Sie wieder besser schlafen, sollten Sie einmal Melisse ausprobieren. Melisse entspannt, beruhigt das Nervensystem und fördert das Einschlafen. Dieses sanfte Heilkraut wurde bereits im Mittelalter in Klostergärten angebaut und zur Beruhigung der Nerven und Förderung des Schlafes eingesetzt. Für die schlaffördernde Wirkung ist maßgeblich das in der Pflanze enthaltene ätherische Öl, das einen Zitrusduft verströmt, verantwortlich. Um die positive Wirkung dieser Heilpflanze zu nutzen, haben Sie verschiedene Möglichkeiten:
- Vollbad mit ätherischem Melissenöl nehmen
- Melissenöl in einer Duftlampe verdampfen lassen
- mit Melissenblättern einen Tee zubereiten
- frische Melissenblätter pur essen oder als Gewürz für Salat verwenden
Ein Bier oder ein Tee gefällig?
Neben Melisse gibt es noch weitere Kräuter, die gegen Schlafstörungen helfen. Dazu zählt beispielsweise Hopfen. Er ist vor allem als wichtige Zutat zur Herstellung von Bier bekannt, doch er wird auch in der Medizin bei Nervosität und Einschlafprobleme angewendet. Sie können sich abends einen Hopfentee aus getrockneten Hopfenzapfen zubereiten oder aber ein Bier trinken. Beide Getränke haben eine schlaffördernde Wirkung. Die Inhaltsstoffe im Hopfen wirken im Gehirn ähnlich wie das Schlafhormon Melatonin. Ebenfalls wirksam ist das Johanniskraut. Es hilft gegen innere Unruhe und stärkt die Nerven. Wenn Sie Hopfen oder Johanniskraut mit Melisse kombinieren, erhalten Sie einen schmackhaften Tee.
Schlafstörungen mit der Kraft der Natur behandeln
Schlafstörungen sind eine erstzunehmende Problematik, die immer mehr Menschen betrifft. Dabei ist Schlaf wichtig für die Regeneration. Um gegen Schlafprobleme vorzugehen, bieten sich viele verschiedene Heilkräuter wie Melisse, Hopfen, Johanniskraut, Lavendel und Baldrian an, die allesamt beruhigend auf das Nervensystem wirken und den Schlaf fördern.
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