Zahlreiche Beautyprodukte versprechen einen frischeren Teint und ein verfeinertes Hautbild. Feuchtigkeitskuren und Peelings lassen die Haut zart und gesund wirken. Neben den vielen kosmetischen Möglichkeiten, die sich dem Verbraucher bieten, wird die Rolle der inneren Versorgung der Haut jedoch oftmals vergessen. Vor allem eine gesunde Ernährung ist der Grundstein für ein intaktes Hautbild. Durch gezielte Einnahme bestimmter Nahrungsmittel, kann dieses aber deutlich verbessert werden.
Die Haut als Spiegel der inneren Versorgung
Nährstoffe werden durch das Verdauungssystem in den Blutkreislauf befördert und erreichen dadurch verschiedene Organe, wie auch die Haut. Damit sich die Zellen des Körpers erneuern können, werden ebenso Abbaustoffe mit dem Blutstrom transportiert. Eine optimale Versorgung des Körpers führt dazu, dass dieser Kreislauf reibungslos funktioniert. Mangelernährung führt daher zu einem schlechteren Hautbild: Schlackstoffe werden nicht richtig abtransportiert und lagern sich an den Zellen an, was zu Faltenbildung und Akne führen kann. Zudem laufen die vielfältigen Prozesse innerhalb der Haut nicht mehr reibungslos ab. Ein gesunder Organismus zeichnet sich durch ein ausgeglichenes Nährstoffangebot aus, wobei die Wirkung von Ernährung auf die Haut auch vielfach wissenschaftlich belegt wurde. Doch welche Nahrungsquellen helfen dabei, unseren Körper optimal zu versorgen und das Hautbild zu verfeinern?
Die wichtigsten Beautyprodukte von Innen
Wasser: Wasser ist Mineralstofflieferant, wichtig für Stoffwechselprozesse und hat eine stützende Wirkung auf die Zellen der Haut. Durch eine ausreichende Versorgung des Körpers mit Flüssigkeit, funktioniert der An- und Abtransport der Nährstoffe reibungsloser. Mineralwasser, stark verdünnte Fruchtsäfte und Tees sind ideale Flüssigkeitslieferanten.
Mineralstoffe: Mineralstoffe wie Natrium und Kalium sind wichtig, um die Haut straff und prall zu halten. Eisen verhindert ein Austrocknen der Zellen, während Kupfer ein notwendiges Element ist, um Kollagen zu produzieren, welches die Haut elastisch hält. Silizium kräftigt das Bindegewebe und hilft Cellulitis vorzubeugen. Nahrungsmittel wie Milch- und Getreideprodukte, grünes Gemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte versorgen die Haut optimal mit Mineralien.
Vitamine: Ein Vitaminmangel zeichnet sich häufig durch Ausschlag und trockene, juckende Haut aus. Vor allem B-Vitamine wie Biotin sorgen für ein reines Hautbild. Vitamin E und C beseitigen Stoffe, die die Haut altern lassen und stärken die Abwehrkräfte der Epidermis. Karotten, Spinat, Fisch, Paprika und Pflanzenöle sind wichtige Vitaminlieferanten.
Proteine: Eiweiße bauen neue Zellen auf und helfen der Haut, sich zu regenerieren. Kollagen beispielsweise ist ein wichtiger Bestandteil des Bindegewebes. Fisch, Geflügel und Joghurt enthalten viele Proteine, die dabei helfen, schlechte Haut zu bekämpfen.
Nicht nur das Hautbild profitiert von einer ausgewogenen Ernährung
Akne, frühzeitiger Hautalterung und schuppiger, trockener Haut kann durch eine bewusste Auswahl der Lebensmittel vorgebeugt werden. Ein Blutbild könnte dabei helfen, Nährstoffmängel aufzudecken und gezielt die Ernährung umzustellen. Nahrungsmittel sind neben äußeren Anwendungen eine natürliche Möglichkeit, die Haut wieder strahlen zu lassen. Neben den positiven Effekten auf das Hautbild, wirkt sich eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung auch auf den gesamten Organismus aus und fördert beispielsweise die Konzentration und die physische Leistungsfähigkeit.
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