Der Zahn der Zeit knabbert an jedem von uns. Richtig ist, dass der Alterungsprozess durch einen gesunden Lebensstil zumindest verlangsamt werden kann – zahlreiche andere Ansichten über das Alter haben jedoch mit der Realität nichts zu tun. Dieser Ratgeber klärt darüber auf, was Fakt und was Mythos ist.
„Das Altern ist genetisch vorbestimmt“ und andere Irrtümer
Dass das Altern genetisch vorbestimmt ist und nicht beeinflusst werden kann, ist definitiv ein Mythos. Forscher haben errechnet, dass der Alterungsprozess zu 30 Prozent von den Genen und zu 70 Prozent vom Lebensstil bestimmt wird. Erst nach dem 80. Lebensjahr übernehmen die Gene mehr und mehr die Kontrolle. Auch die Ansicht, dass der Körper überall gleichmäßig altert, entspricht nicht der Wahrheit. Ein Beleg dafür ist die vorzeitige Hautalterung, die unter anderem durch den Konsum von Alkohol und Nikotin verursacht wird. Viele Menschen schwören in diesem Fall auf den erhöhten Verzehr sogenannte Antioxidantien, zum Beispiel in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Wie so oft im Leben gilt jedoch auch hier: Ein Übermaß ist eher schädlich, weshalb Antioxidantien ausschließlich über die Nahrung aufgenommen werden sollten. Enthalten sind sie zum Beispiel in frischem Obst und Gemüse.
Langsamer altern
Viele Einflussfaktoren wirken sich positiv auf den Alterungsprozess aus und tragen dazu bei, dass wir auch in fortgeschrittenen Jahren jung aussehen und aktiv am Leben teilnehmen können. Eine gewisse Routine im Alltag vermindert die Stressanfälligkeit und wirkt so der Entstehung von freien Radikalen entgegen, die in beträchtlichem Maße für die vorzeitige Hautalterung verantwortlich sind. Rituale geben Sicherheit und erhöhen das Wohlbefinden – sie dürfen aber nicht in Langeweile ausarten. Studien haben außerdem ergeben, dass Personen, die jünger aussehen, als sie tatsächlich sind, länger leben. Dies erreicht man beispielsweise durch eine ausgewogene Ernährung, viel Bewegung und einer guten Hautpflege. Der Mythos, dass regelmäßiges Blutspenden das Leben verlängert, könnte ebenfalls wahr sein – ausführliche klinische Studien wurden jedoch noch nicht durchgeführt.
Auch im Alter am Leben teilhaben
Mithilfe einer ausgewogenen Ernährung, maßvoller Bewegung und durch den Verzicht auf Alkohol, Nikotin sowie übermäßigen Sonnenbädern kann der Alterungsprozess zumindest verlangsamt werden. Außerdem erhöht ein gesunder Lebensstil die Wahrscheinlichkeit, dass wir uns auch im Alter guter Gesundheit erfreuen, jünger aussehen und den Alltag in vollen Zügen genießen können.
Bild ist von: ThinkStock, iStock, razerbird
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